La semaine dernière, j'ai enfin été m'inscrire à la médiathèque. Cela faisait plusieurs mois que je n'avais pas plongé le nez dans un roman et cela me manquait...
Il faut savoir que mon péché mignon, en matière de lecture, ce sont les romans qui se déroulent pendant l'époque victorienne, où de jolies Londoniennes ont à faire face aux carcans sociaux et moraux de l'époque, pour vivre leur vie comme elles l'entendent.
Tiens d'ailleurs, j'en ai trouvé un génial, que je viens de commencer à lire, c'est La Fille du Tailleur, de Janice Graham. Il s'annonce captivant !
Mais bon, vous me connaissez, il m'est impossible, dans un lieu rempli de livres, de ne pas fouiner pour trouver des livres sur la nutrition !!!
Le livre du Dr Perricone était sur ma liste Amazon depuis le début de l'année. Alors franchement, quand je l'ai vu dans le rayon de la médiathèque, j'étais vraiment contente !!! J'en ai même béni la médiathèque de partager les mêmes centres d'intérêt que moi.
J'avais donc ajouté ce titre à ma liste Amazon, après l'avoir vu cité à plusieurs reprises sur des blogs beauté américains.
Pour être franche, je n'en attendais pas grand-chose. J'imaginais le Dr Perricone comme étant l'un de ces dermatologues de stars, qui publie lui aussi un livre bateau, dans lequel il nous dirait de manger beaucoup de fruits et légumes, et de faire du sport pour paraître jeune.
Bref, je ne m'attendais pas à y apprendre grand-chose d'utile, que je ne savais déjà pour l'avoir lu dans d'autres ouvrages de dermonutrition.
Grosse erreur !!! J'ai totalement a-do-ré ce livre ! Au point que lorsque je l'aurai rendu à la médiathèque (snif...), je me précipiterai chez Amazon ou autre, pour me l'acheter, et le garder sous le coude !!!
Il a une bonne tête de médecin américain, hein, le Docteur Perricone ?
Mâchoire carrée et volontaire, belle implantation de cheveux, teint autobronzé... Que la tête de saumon, dans son assiette, ne vous fasse pas peur: le saumon, c'est tout simplement l'aliment fétiche du Dr Perricone, qu'il dit manger tous les jours au petit déjeuner! Mais j'y reviendrai plus tard !
1. La théorie Perricone
Vient ensuite le DAME ( DMAE en anglais, pour diméthylaminoéthanol. La version originale est tout de même plus logique!^^). Le DAME est un antioxydant qui stabilise la membrane cellulaire, et l'aide à lutter contre les radicaux libres. Associé à un cocktail d'autres antioxydants et de nutriments adéquats, et appliqué par voie cutané, il lisserait et retendrait instantanément la peau.
Pour ce qui est de la complémentation alimentaire pure et dure, Perricone en donne un très bon résumé dans les pages qui suivent, et les passe toutes en revue.
Vitamines A, B, C, et E, dont le tocotriénol, la "nouvelle vitamine E" comme il la nomme (regardez la composition de vos produits de beauté, par exemple, et vous verrez souvent apparaître le terme "tocophérol", l'ancienne version de la vitamine E, selon lui. La nouvelle étant plus efficace!). Minéraux essentiels (calcium, magnésium, chrome, sélénium, zinc), acétyle L-carnitine, acide alpha-lipoïque, coenzyme Q10, glutamine, oméga 3 et 6, et pycnogénol.
Alors oui, ça fait pas mal de termes barbares pour les non-initiés, mais je vous jure que tout y est bien expliqué, et qu'il y a même des recommandations en matière de prises et de dosage.
S'ensuit des conseils alimentaires, qui rejoignent pas mal tout bon régime anti-inflammatoire (pas de sucres rapides, ni de mauvais gras, beaucoup de légumes et de fruits frais, de poisson - d'où le saumon sur la photo!).
Enfin, le Dr Perricone s'appuie sur des cas de consultations anti-âge menées dans son cabinet, qu'il nous commente.
Là encore, les prix étaient exhorbitants, enfin pas donnés, je veux dire...
Puisque le Dr Perricone recommande l'ester de vitamine C en application topique, je regardais le prix des cosmétiques en question: 95$ le sérum, 65$ la crème...
Les plus chers étant ceux contenant du DAME: accrochez-vous, des sérums à plus de 100$, des crèmes à 280$, et même un soin à 495$ !!!
Je ne me suis pas trompée dans les chiffres, je vous l'assure...
Bon, autant dire que niveau financier, ce programme anti-rides, mis à part le régime alimentaire proposé (et qui est bon à tout âge, et dans toute condition !!!), n'est malheureusement pas à la portée des petites bourses.
Je comprends mieux alors que les clients habituels du Dr Perricone, ceux dont il parle dans son livre, comme ce présentateur de télévision locale, puissent se permettre de suivre ses conseils.
Pour ma part, je retiens essentiellement de ce livre les conseils en matière de supplémentation alimentaire, vraiment bien expliqués. Quant aux principes actifs des cosméceutiques, j'y ferai plus attention lors de mes prochains achats de soins.
3. Pour aller plus loin
Si tout comme moi, ce sujet vous intéresse, voici les autres liens que je vous conseille de lire:
Tout d'abord, j'ai eu la très bonne surprise de constater qu'Elodie, de Pure Beauté, avait déjà parlé de ce livre, en avril 2009. Je vous encourage à aller lire ses articles, car ils sont très complets !
Le programme anti-rides du Dr Perricone: les cosmétiques
Le programme anti-rides du Dr Perricone: l'hygiène de vie
Vous pouvez également vous rendre sur le blog du Dr Perricone (attention, c'est en anglais!^^) et sur son site officiel.
Enfin, à lire également, un article intéressant sur les mythes entretenus par le Dr Perricone. Cela peut s'avérer utile pour se faire une idée, après lecture du livre, de ce qu'a réellement apporté Perricone à la cosméceutique anti-âge (attention, c'est en anglais aussi!).
Le livre du Dr Perricone, "Mon Programme Anti-Rides" est disponible en librairies, et sur le site Internet Amazon, au prix de 15,20€.
Après un bref passage fortement bien expliqué sur l'anatomie même de la peau, et illustré par des schémas bienvenus, les premiers chapitres du livre s'attèlent à nous expliquer le rôle des radicaux libres dans le vieillissement de notre corps, et de la peau ici en particulier.
a. Les radicaux libres
Les radicaux libres sont produits en permanence par le simple fait même de respirer, de digérer, de s'exposer au soleil.
Ces radicaux libres sont des molécules chimiques instables, il faut comprendre par là qu'elles ont perdu un électron, et donc, pour retrouver leur stabilité, elles n'hésitent pas à "voler" les électrons des molécules saines, les dénaturant de ce fait à leur tour.
Les cellules lésées sont définitivement meurtries et cela entraîne peu à peu, par l'accumulation de ces cellules attaquées par les radicaux libres, un vieillissement prématuré.
Dans ce domaine, la fumée de cigarette, le soleil à haute dose, l'ingestion d'aliments cuits au barbecue, la pollution sont malheureusement les plus grands pourvoyeurs de radicaux libres. Je sais bien, tout comme vous, j'aurais envie de dire que malheureusement, comme d'habitude, ce sont en majorité les choses qui font le plus de bien immédiatement, qui sont les plus nocives...
b. L'inflammation
Le Dr Perricone s'attache ensuite à parler des causes inflammoires et de leurs résultats physiologiques.
Personnellement, c'est un sujet qui me passionne: tout simplement parce que l'on commence à découvrir peu à peu, que l'inflammation, sous diverses formes, est responsable d'énormément de troubles et de maladies (maladies auto-immunes, certains cancers, dépression, arthrose...)
Ici, elle devient responsable du vieillissement de la peau: la ride est en effet la conséquence de micro-lésions auxquelles les cellules répondent en produisant de micro-cicatrices.
Une accumulation de micro-cicatrices entraîne un relâchement cutané et des rides qui se creusent, de plus en plus.
c. Les mesures antioxydantes
C'est alors que le Dr Perricone nous rassure: heureusement, il existe des moyens pour contrer ce phénomène irréversible.
Tout d'abord, il y a les cosméceutiques: ces soins cosmétiques à la limite de la pharmacopée, plus fortement dosés en actifs, et le plus souvent prescrits par des dermatologues, comme lui.
On voit aisément où il veut en venir, mais comment lui en vouloir de prêcher pour sa paroisse? En même temps, avouons qu'il n'a pas tort: bien sûr qu'une crème fortement dosée en principes actifs sera plus efficace sur l'épiderme qu'une simple crème banale, bourrée de silicones et faussement assouplissante.
Ensuite, il y a le régime alimentaire, et surtout la supplémentation en compléments alimentaires.Et les compléments alimentaires, comment dire, c'est mon dada (sans rire?!^^).
Le Dr Perricone insiste en particulier sur l'ester de vitamine C, une version liposoluble de cette vitamine antioxydante (celle que l'on prend habituellement est hydrosoluble, et s'élimine donc très vite). La version liposoluble s'adresse particulièrement à l'enveloppe externe de nos cellules, celle-là même qui est attaquée par les radicaux libres voleurs d'électrons.
En effet, selon le Dr Perricone, l'intérieur de nos cellules, un milieu aqueux, réagit aux vitamines hydrosolubles, or ce n'est pas l'intérieur qui souffre d'abord du vieillissement prématuré.
L'ester de vitamine C s'applique également par voie cutanée, et bien sûr le Dr Perricone nous propose l'un des soins cosmétiques qu'il a élaboré dans ce but.
Puis c'est au tour de l'acide alpha-lipoïque d'être passé en revue.
L'acide alpha-lipoïque est considéré comme un antioxydant universel, c'est-à-dire qu'il est à la fois hydrosoluble et liposoluble, et peut alors contre-attaquer de front plusieurs types de radicaux libres. De plus, il prolonge la durée de vie des vitamines C et E.
Le Dr Perricone en fait donc l'un de ses fers de lance en matière de complémentation alimentaire. Mais l'acide alpha-lipoïque fait également partie d'une grande partie de ses soins, pour sa capacité à lisser et unifier le teint.
Vient ensuite le DAME ( DMAE en anglais, pour diméthylaminoéthanol. La version originale est tout de même plus logique!^^). Le DAME est un antioxydant qui stabilise la membrane cellulaire, et l'aide à lutter contre les radicaux libres. Associé à un cocktail d'autres antioxydants et de nutriments adéquats, et appliqué par voie cutané, il lisserait et retendrait instantanément la peau.
Le Dr Perricone recommande également d'en prendre par voie interne, mais je n'ai pas trouvé plus d'explications dans son livre.
Vitamines A, B, C, et E, dont le tocotriénol, la "nouvelle vitamine E" comme il la nomme (regardez la composition de vos produits de beauté, par exemple, et vous verrez souvent apparaître le terme "tocophérol", l'ancienne version de la vitamine E, selon lui. La nouvelle étant plus efficace!). Minéraux essentiels (calcium, magnésium, chrome, sélénium, zinc), acétyle L-carnitine, acide alpha-lipoïque, coenzyme Q10, glutamine, oméga 3 et 6, et pycnogénol.
Alors oui, ça fait pas mal de termes barbares pour les non-initiés, mais je vous jure que tout y est bien expliqué, et qu'il y a même des recommandations en matière de prises et de dosage.
S'ensuit des conseils alimentaires, qui rejoignent pas mal tout bon régime anti-inflammatoire (pas de sucres rapides, ni de mauvais gras, beaucoup de légumes et de fruits frais, de poisson - d'où le saumon sur la photo!).
Enfin, le Dr Perricone s'appuie sur des cas de consultations anti-âge menées dans son cabinet, qu'il nous commente.
2. Mon sentiment sur ce livre
J'ai refermé ce livre avec le sentiment d'en avoir appris beaucoup sur la complémentation anti-âge. Le Dr Perricone sait comment être persuasif, à l'aide de belles démonstrations verbales (dommage qu'il n'y ait pas d'avant-après en photos dans ce livre, par exemple)
Je me suis donc dit: "Pourquoi ne pas essayer ce programme anti-âge pendant 1 mois, pour voir si effectivement cela fonctionne?"
Côté régime alimentaire, il me suffit de revoir légèrement mon alimentation quotidienne, en y ajoutant un peu plus de poissons gras (saumon, maquereau...) et de fruits de mer, et en forçant la dose sur les crudités et les légumes.
Je me suis alors renseignée sur les compléments alimentaires. La plupart d'entre eux sont disponibles sur des sites de renom.
Obstacle de taille: le prix bien sûr....
Je remplissais un panier fictif dans une parapharmacie en ligne, et me retrouvais avec un panier excédant les 200€. Pour info, j'ai choisi les compléments Solgar, ce sont les compléments les plus variés, proposant le plus de références, que l'on trouve actuellement sur le marché.
Sur son site Internet, le Dr Perricone propose plusieurs cures de compléments alimentaires (pour la peau, la santé, les kilos en trop...). Celle qui reprend en globalité ses recommandations est vendue 140$.
Cela reste cher pour une cure de 30 jours...
Et puis je jetais un oeil à ces fameux cosméceutiques, développés et vendus sous la marque Perricone MD, celle-là même qu'on ne trouve plus en vente chez Sephora France (trop chère, pas assez de succès?).
Là encore, les prix étaient exhorbitants, enfin pas donnés, je veux dire...
Puisque le Dr Perricone recommande l'ester de vitamine C en application topique, je regardais le prix des cosmétiques en question: 95$ le sérum, 65$ la crème...
Les plus chers étant ceux contenant du DAME: accrochez-vous, des sérums à plus de 100$, des crèmes à 280$, et même un soin à 495$ !!!
Je ne me suis pas trompée dans les chiffres, je vous l'assure...
Bon, autant dire que niveau financier, ce programme anti-rides, mis à part le régime alimentaire proposé (et qui est bon à tout âge, et dans toute condition !!!), n'est malheureusement pas à la portée des petites bourses.
Je comprends mieux alors que les clients habituels du Dr Perricone, ceux dont il parle dans son livre, comme ce présentateur de télévision locale, puissent se permettre de suivre ses conseils.
Pour ma part, je retiens essentiellement de ce livre les conseils en matière de supplémentation alimentaire, vraiment bien expliqués. Quant aux principes actifs des cosméceutiques, j'y ferai plus attention lors de mes prochains achats de soins.
3. Pour aller plus loin
Si tout comme moi, ce sujet vous intéresse, voici les autres liens que je vous conseille de lire:
Tout d'abord, j'ai eu la très bonne surprise de constater qu'Elodie, de Pure Beauté, avait déjà parlé de ce livre, en avril 2009. Je vous encourage à aller lire ses articles, car ils sont très complets !
Le programme anti-rides du Dr Perricone: les cosmétiques
Le programme anti-rides du Dr Perricone: l'hygiène de vie
Vous pouvez également vous rendre sur le blog du Dr Perricone (attention, c'est en anglais!^^) et sur son site officiel.
Enfin, à lire également, un article intéressant sur les mythes entretenus par le Dr Perricone. Cela peut s'avérer utile pour se faire une idée, après lecture du livre, de ce qu'a réellement apporté Perricone à la cosméceutique anti-âge (attention, c'est en anglais aussi!).
Bon début de semaine à vous !!! =D
Le livre du Dr Perricone, "Mon Programme Anti-Rides" est disponible en librairies, et sur le site Internet Amazon, au prix de 15,20€.